정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.18

  안녕하세요. 어깨 근육의 뻐근함과 딱딱함은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장해 있어 발생한 증상일 수 있어요. 하루에 5번 이상 자주 움직이는 것이라면, 반복적인 동작이나 과사용으로 인한 근육피로가 원인일 수도 있습니다. 어깨의 뻐근함과 딱딱함을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 휴식을 취하고, 반복적인 동작을 피하십시오. 2. 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다. 3. 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육의 유연성을 높이십시오. 4. 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하십시오. 5. 필요하다면 물리치료나 마사지를 받아보십시오. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 통증이 심해지거나 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 정확한 진단과 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 일회성 치료가 아니라 꾸준히 운동치료, 체외충격파, 도수, 주사 등의 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있어요.

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