자고 일어났는데 변이 잘 안 나와요, 무슨 문제가 있을까요?

Question

자고 일어났는데요. 변 마려운 느낌이 있길래 화장실을 왔는데 변이 나오다가 안 나오다가 왔다갔다 거려서 시간이 45분이나 지났습니다. 부드러운 변이며시원하게 이어져 나왔으면 좋겠는데 생각보다 잘 안 나옵니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비 증상으로 고민이 많으시겠어요. 변비는 식습관, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠어요.

먼저, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 도움이 됩니다. 규칙적인 운동습관을 통해 장 운동을 촉진시키는 것도 변비 증상 완화에 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요하며, 스트레스는 소화기능에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요. 변비 증상이 반복적으로 나타난다면 병원 진료 후 변 완화제 등 투약으로 증상을 완화시킬 수도 있으니, 가급적 빠른 시일 내에 의료기관으로의 방문을 권장합니다.

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