영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.29

  안녕하세요. 말씀하신 것처럼 나이가 들면서 멜라토닌 호르몬의 분비가 감소하는 것은 사실입니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 수면의 질이 떨어지는 경우 멜라토닌 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 식물성 멜라토닌 보충제는 일반적으로 안전하게 사용될 수 있으며, 멜라토닌과 다른 약물 간의 상호작용이 확인되지 않았지만, 현재 복용하고 계신 트립토판, 아르기닌, 비타민 D와의 상호작용을 고려해야 합니다. 또한 개인의 건강 상태와 알레르기 여부도 중요한 고려 사항입니다. 따라서 멜라토닌 보충제를 시작하기 전에 주치의와 상담하는 것이 좋습니다. 주치의는 개인의 건강 상태를 종합적으로 평가하여 적절한 복용 여부와 용량을 결정해 줄 수 있습니다. 추가로, 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 잠자기 전 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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