수면 부족이 노화와 수명에 미치는 영향은?

손OO • 5일 전

전35살남자인데 몇년간 아침6시-7시에자서 1230분 1시에일어나는 5시간30분6시간수면 3시간4시간 5시간수면 포함 날밤샌적4번 등 이것들이 노화수명에 부정적이라는데 저의경우 걱정됩니다 nk새포활상도 작년1985 올해10개월만에1295였고요 저도 건강하게 장수할수있늘지걱정입니다

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    5일 전
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 수면 패턴에 대한 걱정이 이해됩니다.

    수면 부족은 단기적으로는 피로감이나 두통 같은 증상을 유발할 수 있지만, 장기적으로는 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 성인에게 권장되는 수면 시간은 7-8시간인데, 질문자님은 5-6시간 또는 그 이하로 수면을 취하고 계시네요.

    지속적인 수면 부족은 면역력 저하를 초래하고, 이는 여러 만성 질환이나 합병증을 야기할 수 있습니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 신체의 회복 능력이 떨어지고 노화 과정이 가속화될 수 있습니다.

    NK세포 활성도의 감소도 면역 기능 저하와 관련이 있을 수 있으며, 이는 수면 부족과도 연관될 수 있습니다.

    건강한 수명을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 가능하다면 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 수면 시간을 7-8시간으로 늘리는 것이 좋습니다. 또한 수면의 질을 높이기 위해 취침 전 전자기기 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다.

    수면 문제가 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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