가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  숙면이란 신체와 정신이 충분히 회복되고 재충전되는 수면 상태를 말해요. 숙면을 취하면 다음 날 피로감이 적고 집중력과 기분이 개선되는데요, 수면은 여러 단계로 나뉘며, 깊은 수면 단계인 NREM(비렘) 수면과 REM(렘) 수면이 반복되어야 해요. 특히 깊은 수면 단계가 충분히 이루어져야 숙면을 취했다고 볼 수 있죠.

  평소 오후 10시에 취침하여 오전 6시에 기상하는 수면 패턴이 있다가 갑자기 오후 12시에 취침하여 오전 4시에 기상하는 패턴으로 바뀌었을 때, 수면 시간이 줄어들어 충분한 숙면을 취하기 어려울 수 있어요. 일반적으로 8시간 정도의 수면 시간을 유지하는 것이 권장되며, 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 볼 수 있어요. 그러나 갑작스러운 수면 패턴의 변화로 인해 수면 시간이 4시간으로 줄어들면 깊은 수면 단계에 도달하기 전에 깨어날 가능성이 높고, 이는 숙면을 취했다기보다는 수면 부족으로 인한 피로감 때문에 알람 소리에 깨어나지 못할 가능성이 큽니다. 따라서 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 수면 패턴을 정상화 시키는 노력을 해볼 수 있을 것 같아요.

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