숙면의 개념과 수면 패턴 변화에 대한 이해
숙면을 취한다는 것이 구체적으로 무엇을 뜻하는건가요? 평소 오후 10시 취침 오전 6시 기상의 수면 패턴이었다가 어느 날 갑자기 하루만 오후 12시 취침 오전 4시 기상으로 바뀌었을 때 오전 4시에 알람 소리에 깨어나지 못하는 것은 숙면을 취하기 때문인건가요?
숙면을 취한다는 것이 구체적으로 무엇을 뜻하는건가요? 평소 오후 10시 취침 오전 6시 기상의 수면 패턴이었다가 어느 날 갑자기 하루만 오후 12시 취침 오전 4시 기상으로 바뀌었을 때 오전 4시에 알람 소리에 깨어나지 못하는 것은 숙면을 취하기 때문인건가요?
숙면이란 신체와 정신이 충분히 회복되고 재충전되는 수면 상태를 말해요. 숙면을 취하면 다음 날 피로감이 적고 집중력과 기분이 개선되는데요, 수면은 여러 단계로 나뉘며, 깊은 수면 단계인 NREM(비렘) 수면과 REM(렘) 수면이 반복되어야 해요. 특히 깊은 수면 단계가 충분히 이루어져야 숙면을 취했다고 볼 수 있죠. 평소 오후 10시에 취침하여 오전 6시에 기상하는 수면 패턴이 있다가 갑자기 오후 12시에 취침하여 오전 4시에 기상하는 패턴으로 바뀌었을 때, 수면 시간이 줄어들어 충분한 숙면을 취하기 어려울 수 있어요. 일반적으로 8시간 정도의 수면 시간을 유지하는 것이 권장되며, 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 볼 수 있어요. 그러나 갑작스러운 수면 패턴의 변화로 인해 수면 시간이 4시간으로 줄어들면 깊은 수면 단계에 도달하기 전에 깨어날 가능성이 높고, 이는 숙면을 취했다기보다는 수면 부족으로 인한 피로감 때문에 알람 소리에 깨어나지 못할 가능성이 큽니다. 따라서 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 수면 패턴을 정상화 시키는 노력을 해볼 수 있을 것 같아요.
꼭 확인해주세요.
디아제팜정 먹으면 원래 자다가 중간중간 깨나요? 2-3번정도 계속 자다가 깨고 꿈도 자주 꾸고 원래 이런건가요?
38주 2.5키로로 태어나서 현재 50일차 아기구요 몸무게는 4키로 80~90ml 씩 7-8번 총 수유량이 600-700정도 였는데 지난주부터 100~120ml 씩도 먹길래 수유량이 늘겠거니 했는데 1회 수유량이 늘어남과 동시에 갑자기 잠이 엄청 많아져서 깨워도 안일어나고 억지로 깨워먹여도 다시 잠들어서 현재 하루 총 수유량이 400-500으로 줄었어요 열이나거나 다른증상은 없는거같은데 왜그런걸까요?..
안녕하세요. 7개월아기를 키우는 초보맘인데요. 저희 아기가 낮잠도 여러번 나눠서 거의 쪽잠을 자고 그렇지 않을때는 낮잠을 2시간 정도 길게 잘때도 있거든요...새벽에 3~4시면 잠에서 깨는일도 다반사거든요..그리고 요즘 들어 수유량도 적고 수유텀이 들쑥날쑥 해져버린상태예요.. 이런 행동이 왜그러는 걸까요..??