운동 후 혈당 197, 어떻게 해야 할까요?

Question

당뇨초기입니다.
저녁공복혈당이95이고 비빔밥먹고 운동1시간후197인데 첨보는수치인데. 운동을 몇시간더해야할까요. 아님 다르방법있을까요.  이때까지는. 식후에140이였는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨 초기에는 혈당 관리를 위해 식사 후 혈당 수치를 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 식후 혈당이 197로 높게 나왔다면, 운동을 통해 혈당을 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 식후 1~2시간 내에 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동이 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 운동 시간이나 강도를 늘리기 전에 다음과 같은 방법도 고려해보세요:

1. 식사량 조절: 비빔밥의 양을 줄이거나, 밥의 양을 줄이고 채소나 단백질의 비율을 늘려보세요.
2. 식사 구성 변경: 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하여 식단을 구성해보세요.
3. 식사 후 바로 운동: 식사 후 30분 이내에 가벼운 산책이나 운동을 시작해보세요.

이러한 방법들을 시도해보시고, 혈당 수치가 지속적으로 높게 유지된다면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 관리 방법을 논의하는 것이 좋습니다. 또한, 당화혈색소 검사를 시행해 보시어 정확한 상황을 진단받아 보시기를 권장드립니다. 만약 운동과 식단 조절만으로 혈당 조절이 어려운 경우에는 전문의와 상담하여 약물 치료의 필요성에 대해 논의해보는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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