주먹밥으로 인한 속쓰림, 두통, 몸살 증상은 식중독 혹은 장염의 가능성이 있어 보입니다. 특히 특이한 향이 났다면, 음식이 상한 가능성도 있습니다. 증상이 심하고 개선되지 않는다면, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 몸이 회복하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
- 수분 섭취를 늘리십시오. 구토로 인해 탈수 상태가 될 수 있으므로, 물이나 이온 음료를 자주 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
- 가벼운 식사를 하십시오. 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 섭취하면서 위를 달래주십시오. 맵고 짠 자극적인 음식과 음주, 흡연 등은 피해주시는 것이 좋습니다. 부드러운 죽, 계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등의 음식을 소량씩 자주 섭취해 보시는 것이 도움이 됩니다.
- 증상이 계속되거나 악화된다면, 가까운 가정의학과나 내과 방문하여 진료 후 치료 받으시면 되겠습니다.
구토와 속쓰림이 지속되고 몸에 힘이 없다면, 신속히 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 증상에 따라 적절한 치료를 제공할 것입니다. 가능하다면, 음식을 조금 남겨두어 원인 분석을 위한 검사를 할 수 있도록 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다.