소음에 예민한 문제, 치료 가능할까요?
조OO • 2025.04.07
제가 군대에서 소음때문에 잠을 못잔적이있엇 소음에 예민해요 그래서 작은소음에도 깹니다 이거 해결가능한가요?? 치료가능할까요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.07error
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소음에 예민하여 잠을 잘 못 주무시는 경우, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 빛과 소리에 예민한 경우 인지행동치료, 소리치료 등을 시도해볼 수 있고 스트레스 관리와 귀마개 착용 등 생활 속에서 할 수 있는 여러 가지 노력을 기울여보아야 할 것으로 보여요. 또한, 백색소음 기기를 사용하여 일정한 소리를 제공함으로써 외부 소음을 덜 인식하게 할 수 있습니다. 수면 환경을 최대한 조용하고 어둡게 만들어보세요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수도 있어요. 수면이 어려운 원인이 스트레스 외에 다른 원인이라면 근본적인 원인 치료가 함께 진행되어야 합니다. 치료가 필요한 경우, 전문의의 진단과 치료 계획이 필요할 수 있습니다.
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