소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.27

  변을 보았음에도 불구하고 잔변감이 지속되고 배와 항문이 답답한 느낌이 든다면 몇 가지 조치를 취해볼 수 있습니다. 1. **수분 섭취**: 충분한 물을 마셔서 변이 부드러워지도록 도와주세요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. **식이 섬유 섭취**: 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취해보세요. 3. **운동**: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 시도해보세요. 4. **화장실 습관**: 변이 마려울 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 또한, 변기에 앉아 있을 때 너무 오래 앉아 있지 않도록 하세요. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 만약 이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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