제가 평소에 커피를 많이 마셨습니다. 400ml 컵에 시중에 파는 블랙 커피 믹스를 2개 넣고 매번 1잔씩은 꼭 마셨거든요. 그러다 2잔씩 마시는 걸로 양이 늘어났습니다. 이러다 영 안되겠다 싶어서 커피를 끊으려고 무작정 안 마셨거든요. 근데 그날, 다음 날 이틀 늘 커피를 마시던 시간만 되면 머리가 진짜 아프다가 3일 째부터는 두통은 없어졌는데, 머리가 멍하고, 조이듯이 아픈 느낌도 있는데 괜찮은 건가요? 현재 4일 정도 위 증상이 유지되는 중입니다. 눈 떨림 증상도 유지되고 있어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
커피를 갑자기 끊으면서 나타나는 증상은 흔히 "카페인 금단 증상"이라고 합니다. 카페인은 중추신경계에 영향을 주는 물질로, 장기간 섭취하다가 갑자기 끊으면 두통, 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 멍한 느낌, 그리고 눈 떨림 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
현재 4일째 증상이 지속되고 있다면, 이는 금단 증상이 점차 완화되는 과정일 가능성이 높습니다. 일반적으로 카페인 금단 증상은 2~9일 정도 지속될 수 있으며, 개인에 따라 다릅니다. 하지만 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
점진적 감소: 갑자기 끊는 대신, 커피 섭취량을 점차 줄이는 방법을 시도해보세요. 예를 들어, 하루에 마시는 커피 양을 조금씩 줄이거나, 카페인이 적은 음료로 대체하는 방법이 있습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취는 두통 완화와 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적인 식사: 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 규칙적으로 식사하고, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하세요.
휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 카페인 금단 증상은 신체가 적응하는 과정이므로, 몸을 잘 돌보는 것이 필요합니다.
눈 떨림 증상이 지속된다면, 이는 피로, 스트레스, 또는 카페인 금단과 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 악화된다면, 다른 원인이 있을 가능성도 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
현재 상태가 걱정되거나 증상이 더 심해진다면, 가까운 병원에서 상담을 받아보시길 권장합니다. 특히 두통이 지속되거나 악화된다면, 뇌 관련 질환의 유무를 감별하기 위해 CT 또는 MRI 등의 검사가 필요할 수 있으니 대면 진료를 받아보시는 것이 적절합니다.
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눈떨림이 약 3~4개월 지속인데 하루에 믹스커피를 3~4잔 마시다 8월부터 커피를 끊었더니 떨림이 일주일정도 없어지다 커피대신 초코우유를 5일째 먹고있는데 어제부터 조금 눈 떨림이 생겼어요. 초코우유도 카페인이라 마시면 안돼나요? 그리고 눈떨림이 계속이면 신경과를 가야할까요?
커피 마시다가 끊은지 2~4일째에 상당한 두통이 생길 수 있나요?
커피마시고 그런거라면 끊어야 하는거 맞는데 카페인 중독이라도 된건지 못끊겠어요.. 커피 마신거 때문인지 모르겠지만 정신을 못차리겠고 어지럽고 휘청거리기까지해요 커피를 마셔서 그런 걸까요 오늘 아메리카노 두잔정도 마셨는데.. 커피 끊고 싶은데 안먹으면 온종일 커피 생각 나요.. 어떡하죠 다리 다쳤을때는 참았눈데 해방되니까 바로 이렇네요.. 손도 떨려요