제가 평소에 커피를 많이 마셨습니다. 400ml 컵에 시중에 파는 블랙 커피 믹스를 2개 넣고 매번 1잔씩은 꼭 마셨거든요. 그러다 2잔씩 마시는 걸로 양이 늘어났습니다. 이러다 영 안되겠다 싶어서 커피를 끊으려고 무작정 안 마셨거든요. 근데 그날, 다음 날 이틀 늘 커피를 마시던 시간만 되면 머리가 진짜 아프다가 3일 째부터는 두통은 없어졌는데, 머리가 멍하고, 조이듯이 아픈 느낌도 있는데 괜찮은 건가요? 현재 4일 정도 위 증상이 유지되는 중입니다. 눈 떨림 증상도 유지되고 있어요.
1개의 답변
커피를 갑자기 끊으면서 나타나는 증상은 흔히 "카페인 금단 증상"이라고 합니다. 카페인은 중추신경계에 영향을 주는 물질로, 장기간 섭취하다가 갑자기 끊으면 두통, 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 멍한 느낌, 그리고 눈 떨림 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
현재 4일째 증상이 지속되고 있다면, 이는 금단 증상이 점차 완화되는 과정일 가능성이 높습니다. 일반적으로 카페인 금단 증상은 2~9일 정도 지속될 수 있으며, 개인에 따라 다릅니다. 하지만 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
점진적 감소: 갑자기 끊는 대신, 커피 섭취량을 점차 줄이는 방법을 시도해보세요. 예를 들어, 하루에 마시는 커피 양을 조금씩 줄이거나, 카페인이 적은 음료로 대체하는 방법이 있습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취는 두통 완화와 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적인 식사: 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 규칙적으로 식사하고, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하세요.
휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 카페인 금단 증상은 신체가 적응하는 과정이므로, 몸을 잘 돌보는 것이 필요합니다.
눈 떨림 증상이 지속된다면, 이는 피로, 스트레스, 또는 카페인 금단과 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 악화된다면, 다른 원인이 있을 가능성도 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
현재 상태가 걱정되거나 증상이 더 심해진다면, 가까운 병원에서 상담을 받아보시길 권장합니다. 특히 두통이 지속되거나 악화된다면, 뇌 관련 질환의 유무를 감별하기 위해 CT 또는 MRI 등의 검사가 필요할 수 있으니 대면 진료를 받아보시는 것이 적절합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
커피 마시다가 끊은지 2~4일째에 상당한 두통이 생길 수 있나요?
통증공황,불안장애 때문에 술과 커피를 끊었습니다.오늘 어쩔수없서서 한잔 마셨는데 괜찮죠?
정신건강의학과공황장애불안장애맥박성 두통이 일주일넘게 있어요 관자놀이에 두근두근할때마다 눈알도 흔들리는 거 같아요 관자놀이 쪽은 기본으로 계속 아프고 시간은 랜덤이지만 한 30초-1분 이내로 계속 두근거려요 얼굴이 약간 화끈해지는 거 같기도 해요 생리전이면 이럴 수도 있다는데 다낭성 때문에 생리는 2주정도 미뤄진 상태에요
신경과두통어지러움+1