엎드려 잘 때 몸이 튀는 현상 원인은?
이OO • 2025.08.29
책상에 엎드려서 등을 아예 굽힌채로 5분정도 있었는데 거의 잠을 들려고 하는 중에 갑자기 온몸이 튀는? 발작 느낌이 2초? 정도 느껴저서 급하게 깼는데 왜이러죠?.. 생리 전이라 그런가요.. 학교에서 엎드려서 자거나 집에서 잘때 가끔 이래툐
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.29error
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질문자님이 경험하신 현상은 '수면 시작 근육 경련(입면 시 근육 경련)'이라고 불리는 현상일 가능성이 높습니다. 이는 잠들기 직전에 갑자기 몸이 움찔하거나 튀는 느낌을 받는 것으로, 많은 사람들이 경험하는 정상적인 생리 현상입니다.
이러한 현상은 주로 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:
- 스트레스나 심리적 불안감
- 과도한 피로나 수면 부족
- 카페인이나 알코올 섭취
- 불규칙한 수면 패턴
- 운동 부족
- 불편한 자세로 잠들려고 할 때
특히 책상에 엎드려 등을 굽힌 자세는 신체에 긴장을 주어 이러한 현상이 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 생리 전 호르몬 변화로 인해 신체가 더 예민해질 수 있어 이런 반응이 나타날 수도 있습니다.
이 현상은 대부분 건강에 해롭지 않으며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 증상이 자주 발생하거나 수면에 심각한 방해가 된다면, 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 이완 운동, 카페인 섭취 제한, 편안한 수면 환경 조성 등의 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다.
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내과
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2025.01.04
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