경사형 베개 없이 상체 높이면 효과 있나요?

Question

역류성 식도염 후두염 환자인데 상체를 최대한 높게 해서 자는게 좋다는데 경사형 배게가 없어서 그냥 일반 배게에 머리를 최대한 위쪽으로 누워서 자면 괜찮나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

역류성 식도염과 후두염으로 불편함을 겪고 계시는군요. 상체를 높이는 것은 위산이 식도로 역류하는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

경사형 베개가 없더라도 일반 베개를 여러 개 사용하거나 베개 아래에 책이나 쿠션을 받쳐서 상체를 15-20도 정도 높이는 것이 효과적입니다. 다만, 단순히 머리만 높이는 것보다는 상체 전체가 경사지게 하는 것이 더 효과적입니다.

머리만 높이면 목에 부담이 갈 수 있으니, 가능하다면 매트리스 상단 부분 아래에 베개나 쿠션을 넣어 상체 전체가 자연스럽게 높아지도록 하는 것이 좋습니다. 또한 식사 후 바로 눕지 않고 2-3시간 정도 기다린 후 취침하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.

증상이 심하다면 경사형 베개나 침대 다리를 높이는 블록 구입을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.

관련 질문