다이어트 중 배가 말랑하고 출렁이는데 문제가 생긴 걸까요?

Question

요즈음 밀가루 줄이고 다이어트 도시락 먹고 간식 줄이는 중인데 오늘 배 만져보니까 단단하던 배가 말랑하고 출렁이는(?) 그런 배가 되었는데 문제가생긴 걸까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

다이어트 중에 배가 말랑하고 출렁이는 느낌이 드는 것은 체지방이 줄어들면서 피부와 지방층이 느슨해질 수 있기 때문에 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 급격한 체중 감량이 있을 경우 이런 현상이 더 두드러질 수 있어요.

하지만 건강한 다이어트를 위해서는 다음 사항들을 점검해보시는 것이 좋습니다:
1. 균형 잡힌 식습관: 다이어트 도시락이 모든 필수 영양소를 제공하는지 확인하시고, 평소 생활 속에서 균형잡힌 식습관을 유지하세요.
2. 규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분 이상의 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 충분한 수분 섭취와 수면: 체내 수분 균형을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

만약 배의 변화가 지속되거나 다른 건강 문제(예: 통증, 소화 문제 등)가 동반된다면, 가까운 내과 혹은 가정의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 관리와 점검이 필요합니다.

건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.

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