왼쪽 허리 아래 쏙 들어가고 오른쪽으로 휘어있을 때 스트레칭으로 해결 가능한가요?

서OO • 2024.12.18

허리를 폈을때 왼쪽 허리 아래만 쏙 들어가고 약간 꼿꼿히 있을때 오른쪽으로 상체가 휘어있어요 스트레칭이나 운동으로 해결할수 있다면 추천해주세요 혹시 병원을 가야하는건가요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.18

    허리가 한쪽으로 휘어져 있고 비대칭적인 증상을 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 척추측만증의 가능성이 있을 수 있으며, 스트레칭이나 운동으로 일부 증상을 완화할 수 있을지도 모릅니다. 추천해 드릴 수 있는 운동으로는 고양이-소 자세와 같은 척추의 유연성을 높이고 근육을 이완시키는 스트레칭, 측면 스트레칭으로 몸의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 운동, 그리고 플랭크나 브릿지와 같은 코어 강화 운동이 있습니다. 이러한 운동들은 근육을 충분히 이완시키고 근력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

    그러나 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 지속된다면, 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 잘못된 자세 교정을 위해 지속적인 교정운동이 필요할 수 있고, 일시적인 물리치료 등으로는 효과를 기대하기 어려울 수 있기 때문에 전문적인 진단과 함께 필라테스, 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시키는 것이 좋습니다.

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