영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.11

  감마리놀렌산과 오메가-3는 각각 다른 효능을 가지고 있어서 생리 전 증후군(PMS) 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 현재 오메가-3를 하루에 1200mg 섭취하고 계시고, 감마리놀렌산을 1200mg 추가하려고 하시는데, 이런 복용량이 적절한지는 개인의 건강 상태, 식습관, 기존의 영양 섭취 상태 등에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 오메가-3 지방산의 권장 섭취량은 하루에 EPA와 DHA의 합으로 250-500mg 정도로 권장되고 있습니다. 감마리놀렌산의 경우, 일반적인 권장량은 명확히 정해져 있지 않지만, 일부 연구에서는 하루 200-300mg의 GLA 섭취가 PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 제시되고 있습니다. 따라서, 오메가-3를 하루 1200mg 섭취하시는 것은 권장량을 충분히 넘는 양이며, 여기에 감마리놀렌산을 1200mg 추가하는 것은 일반적인 권장량보다 많은 양입니다. 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 특히 지방산 보충제를 복용할 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 개인의 상태에 따라 적절한 비율과 적정량이 달라질 수 있으니, 정확한 복용량과 비율을 결정하기 위해서는 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 가장 좋다는 점 안내드려요. 그들은 여러분의 건강 상태와 필요에 맞춰 개인화된 조언을 제공할 수 있습니다.

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