구토공포증이 심해서 5살 이후로 토해본 적도 없고 속이 안 좋을 땐 손발이 차가워지면서 벌벌떨리고 어디선가 구토 관련된 행동이나 소리가 나면 깜짝 놀라면서 자리를 피하게 돼요 크면서 괜찮아지겠지 했는데 고쳐지지가 않아요 오히려 계속 피하게 되고 토하지 않으려 하니까 더 무서워요 구역질도 싫고 토하는 느낌도 싫을 것 같고 근데 살면서 한 번은 토를 할 거 아니에요.. 극복까지는 몰라도 일상생활에서 신경쓰일 정도는 아니었으면 좋겠고 집에저같은 사람이 없으니까 이상하게 보는 느낌이라 진짜 정신병인가 싶어요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
구토공포증은 특정 공포증의 일종으로, 많은 사람들이 경험할 수 있는 심리적 문제입니다. 이러한 공포증은 일상생활에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 구토와 관련된 상황에서 불안과 공포를 유발할 수 있습니다.
먼저, 이러한 공포증을 극복하기 위해서는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리치료, 특히 인지행동치료(CBT)는 공포증 치료에 효과적일 수 있습니다. 이 치료는 공포의 원인을 이해하고, 그에 대한 반응을 조절하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 증상이 심하다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유 드려요.
또한, 불안 완화를 위해 호흡 운동이나 명상 같은 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 방법은 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것은 긴장을 풀고 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다.
가족이나 친구에게 당신의 상황을 설명하고 이해를 구하는 것도 중요합니다. 주변 사람들의 지지와 이해는 공포증 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 이러한 공포증은 정신병이 아니라 많은 사람들이 겪는 심리적 문제 중 하나입니다. 부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 받아보시길 권장합니다. 이러한 문제는 충분히 해결 가능하니, 용기를 내어 도움을 받아보세요.
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저가 구토공포증이 있는거 같아요 구토를 보거나 한다는 생각 그런게 너무 싫고 한번보면 자꾸 생각나는 데 이럴땐 어떻게 극복하나요?
구토공포증 정신병인가요? 어렸을 때 입원을 했었는데요, 옆자리에 있던 사람이 계속 구토를 했습니다. 그때 이후로 구토 자체가 너무 무서워졌습니다. 초등학교에 입학하고 난 뒤로 지금까지 한 번도 구토해본 적도 없습니다. 누가 속이 안좋다거나 헛구역질을 하면 바로 그 자리를 벗어나야 마음이 편해지고, 계속 그 자리에 있어야 하는 상황이 오면 심할 정도로 불안해지고 호흡이 거칠어집니다. 몸이 떨리고 눈물도 나옵니다. 정말 세상에서 가장 무서운 것이 구토라고 생각합니다. 오늘도 버스를 타고 가다가 술에 취했는지 어떤 사람이 구토를 했는데요 그걸 보자마자 눈을 감고 바로 내렸습니다. 내리자마자 호흡곤란이 오고 심장이 세게 뛰어서 한참을 가만히 있었습니다. 주변인에게 말해봐도 별 거 아니라는 듯이 이야기하는데 저에게는 너무나도 큰 두려움입니다. 어떻게 극복할 수 있을까요? 정신병원에 가야 할까요?
속이 너무 울렁거리는데 병원처방약 먹으면 더 심해지는 거 같고 토할거같은대 구토공포증? 때문에 토 하기가 싫어요.. 자는것도 너무 불편하고 힘들어서 잠을 못 자겠어요.. 열은 37.0~37.2 사이 왔다갔다해요
