여러 비타민 함께 복용해도 괜찮을까요?
이OO • 2024.11.24
기존에 먹던 종합비타민이 있는데 추가적으로 비타민 c가 많이 들어있는 다른 비타민도 함께 먹으려고 합니다 비타민을 여러개 함께 먹어도 괜찮은가요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.07
여러 비타민을 함께 복용하는 것은 개인의 건강 상태나 필요한 영양소에 따라 달라질 수 있습니다. 종합비타민에 이미 비타민 C가 포함되어 있는 경우, 추가적으로 비타민 C가 많이 들어있는 제품을 함께 복용할 때는 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다 복용 시 소변으로 배출되기는 하지만, 과도한 양은 위장 장애나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
현재 복용 중인 종합비타민의 성분표를 확인하여 비타민 C의 함량을 체크하고, 추가로 복용하려는 비타민 C의 양을 고려하여 총 섭취량이 적절한지 확인하는 것이 중요합니다. 불확실한 부분이 있다면, 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 복용량을 조절하는 것이 바람직합니다. 너무 많은 영양제를 복용하는 것은 간이나 신장에 무리를 줄 수 있으므로, 장기간 섭취를 지속해야 하는 경우라면 의사와 충분한 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
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