신경성 위장장애와 변비, 소화불량 개선 방법은?

정OO • 2026.01.31

신경성 위,식도염으로 166에 몸무게 38킬로까지 빠졌거든요 바나나 먹으면 변이 나오는데 다 나오지는 않고 묽은변이고요 힘 진짜 많이 주고 머리랑 위 아플 정도로 힘을 줘야해요 다 못 눠서 그런지 배꼽까지 딴딴하고 배가 항상 무거운 느낌이 들어요 이것때문에 그런지 소화 잘 안돼고 먹을때마다 위로 올라올것 같은 느낌이 들어요 근데 이 느낌은 제 불안증 때문인지 그런지 모르겠어요 어떻게 하면 좋아질까요 제 몸이 내과가서 위복부ct,피검사, 위내시경 다 했는데 괜찮았고요, 그냥 신경성 위,식도염과 소화불량nos, 대장문제라면 과민성대장증후군이라고 했고요 한의원도 갔구요 정신과는 약 부작용 때문에 알프람정 0.25mg 반알 아침 저녁으로 먹고 있습니다.., 고2이고요 그만 아프고 싶네요

우울증섭식장애불안
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.31

    질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 신경성 위장장애와 소화불량, 변비로 많은 고통을 겪고 계시는군요.

    신경성 위장장애는 스트레스나 불안 등 심리적 요인이 위장 기능에 영향을 미치는 상태입니다. 다음과 같은 방법으로 증상 개선을 시도해 볼 수 있습니다:

    1. 식습관 개선:

      • 규칙적인 식사 시간을 유지하세요
      • 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식, 카페인)은 피하세요
      • 천천히 꼭꼭 씹어 드세요
      • 소량씩 자주 먹는 방식이 도움될 수 있습니다
    2. 스트레스 관리:

      • 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법을 시도해 보세요
      • 현재 복용 중인 알프람정은 불안 증상을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다
    3. 생활 습관:

      • 충분한 수면과 휴식을 취하세요
      • 가벼운 유산소 운동이 장 운동과 스트레스 해소에 도움이 됩니다
      • 수분을 충분히 섭취하세요 (변비 개선에 도움)
      • 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요 (바나나 외에도 사과, 통곡물 등)
    4. 복부 마사지:

      • 시계방향으로 복부를 부드럽게 마사지하면 장 운동을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다

    현재 정신과 약물을 복용 중이시니, 위장 증상과 불안 증상에 대해 담당 의사와 지속적으로 상담하시는 것이 중요합니다. 약물 용량 조절이나 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.

    고등학생으로서 학업 스트레스도 많을 텐데, 증상이 더 악화되지 않도록 자신의 몸과 마음을 돌보는 시간을 충분히 가지시길 권장합니다. 신경성 위장장애는 시간과 적절한 관리를 통해 개선될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

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