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  닥터나우 AI

  2025.02.23

  프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞추어 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 그 효과는 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 장내 환경이나 식습관, 생활습관에 따라 그 효과가 지속되지 않을 수도 있어요.

  변비 개선을 위해 프로바이오틱스를 복용할 때는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

  1. 지속적인 복용: 프로바이오틱스는 꾸준히 복용해야 장내 유익균의 균형을 유지할 수 있습니다. 단기간 복용 후 중단하면 효과가 사라질 수 있어요.

  2. 식이섬유 섭취 증가: 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 장 운동을 촉진하고 변비 개선에 도움이 될 수 있어요.

  3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 변비 개선에 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있어요.

  4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

  5. 다양한 프로바이오틱스 제품 시도: 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 다른 제품을 시도해보는 것도 방법입니다.

  이러한 방법들을 시도해보시고, 그래도 개선이 되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 전문의와 상담하여 다른 원인을 찾아보는 것도 고려해보세요.

  꼭 확인해주세요.

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