건강 염려로 스트레스 받고 있는데 어떻게 해야 하나요?
장OO • 2024.10.28
건강염려 질병포비아 때문에 힘듭니다. 조금만 아프거나 증상이 생겨도 혹시 큰병이 아닐까 하는 생각이 들고 잠도 못자고 스트레스 받습니다. 옆에서 걱정마라 괜찮다고 아무리 뭐라해도 안되네요 어떻해야하나요
정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.28
건강염려증으로 인해 스트레스를 받고 계시는군요. 이는 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애로 볼 수 있어요. 이를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 자신의 염려를 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법이 도움이 될 수 있어요. 또한, 미리 계획된 검사를 정기적으로 시행하여 의사가 환자를 무시하거나 포기하지 않는다는 확신을 주는 것이 도움이 됩니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 시도해보세요. 규칙적인 운동도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한, 건강에 대한 과도한 정보를 찾지 않으려는 노력이 필요해요. 인터넷에서 증상을 검색하는 것이 건강 염려증을 악화시킬 수 있으므로 자제가 필요합니다. 긍정적인 사고를 유지하려고 노력하시고, 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 면을 찾으려고 해보세요. 건강 염려증은 혼자서 해결하기 어려울 수 있으므로 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 천천히 심호흡을 하고 휴식을 취해주는 연습을 반복하다 보면 호전되는 날이 오실 거라 믿어요.
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정신건강 관련 질문
건강염려증으로 스트레스 받아 다뇨증 발생, 어떻게 해야 할까요?
정신적으로 건강염려증이 심합니다 조금만일에도 걱정스트레스를 받네요 특히 조금만 걱정거리가 있고 스트레스받으연 소변이 마니나오는 다뇨증이 생기는데 우찌해야할지 저스스로도 너무 스트레스고 정신적으로 우찌해야할지
정신건강1개의 답변2024.10.27건강염려증으로 고통받고 있는데 어떻게 해야할까요?
재작년 건강염려증의 시작으로 닥터쇼핑을 하며 결국 해소되었고 작년 8월부터 또 다시 건강염려증 때문에 지금까지 고생중입니다. 병원에서 검사를 받고 이상소견 없다는 말을 들었지만 혹시 내가 받은 검사에서는 나오지 않는 질병이 아닐까 하며 하루하루가 불안하고 초조하고 무기력합니다. 원래 저는 밝은 사람이었는데 이제는 기분의 평균치가 많이 낮아진 거 같습니다. 식욕도 없고 살이 많이 빠졌는데 이런 저를 보며 병의 증상때문에 이러는 게 아닐까 하고 더 불안해져 악순환이 반복됩니다. 친구들이나 여자친구를 만나면 즐겁긴 하지만 그 외에 일상에서는 사는 게 재미가 없고 늘 불안하고 초조하며 아침에 일어났을 때부터 활기가 없습니다. 새벽에 잠에서 잠깐 깨는 상황에도 불안에 떨고 있다는 게 느껴집니다 너무 지치고 힘든데 도대체 어떻게 해야할까요 이런 제가 너무 싫고 이런 생각들에서 벗어나고 싶습니다
정신건강의학과공황장애불안장애+31개의 답변2024.05.13건강염려증 치료는 어떻게 해야 하나요?
건강염려증 어떡해 치료하죠?
정신건강1개의 답변2024.10.04
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