저녁에 조금먹으면 얼굴 붓나요?

익명 • 2023.08.27

제가 운동을해서 식사량이 많은데 그래서 인슐린분비가 많아서 늘 얼굴이 붓습니다 그래도 식사는 최대한 나눠하려하고 간식도 먹는데도 붓네요 저녁에 많이 먹으면 특히 붓는다고들어 자기 5시간전에 식사를 끝내고 저녁에 가장 적은 칼로리를 먹는데 저녁에 이렇게먹는게 오히려 붓기의 원인이 될 수 있을까요?

내과

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닥터나우 AI
2023.09.01
식사량이 많아 인슐린 분비가 많아지면 신체의 염증 반응이 증가하고 이는 얼굴이 부어보이는 원인이 될 수 있습니다. 그러나, 저녁에 많이 먹는 것이 직접적으로 얼굴 부음을 유발하는 것은 아닙니다. 그러나, 저녁에 많이 먹고 바로 잠자리에 들 경우, 소화가 제대로 이루어지지 않아 체내에 물이 머무르게 되고 이는 일시적으로 얼굴이나 몸이 부어보일 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 후에는 2-3시간 정도 간격을 두고 잠자리에 들어 소화를 돕는 것이 좋습니다. 또한, 식사를 나눠 먹는 것은 좋은 습관이지만, 간식을 먹을 때에도 건강한 간식을 선택하고 과식하지 않는 것이 중요합니다. 마지막으로, 식사량만이 아니라 식사의 내용도 중요합니다. 고지방, 고당분, 고염분 음식은 체내에 물을 머무르게 하므로 부음을 유발할 수 있습니다. 따라서 신선한 채소, 과일, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 근육을 키우는 것도 좋지만, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식이 함께 동반되어야 합니다. 이러한 습관을 유지하면서도 계속해서 얼굴 부음이 나타난다면, 다른 원인이 있는지 확인하기 위해 추가적인 검사를 받아보는 것을 권장드립니다.
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