안녕하세요 발목 관련해서 여쭤볼게 있어서요. 제가 발목을 자주 돌리는 습관을 일년 전 쯤부터 가지게 되었는데요, 발목을 한 오분 십분에 한번씩 돌려주는데 그때마다 뼈소리가 나는게 쾌감?시원함?같은게 들어서 습관이 됐거든요..통증은 전혀 없구요 근데 이게 발목이 안좋아지거나 굵어지는 습관일까요? 가뜩이나 발목굵어서 스트레스인데 괜히 더 굵게만드는 버릇인가해서요..
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안녕하세요. 발목을 자주 돌리는 습관에 대해 문의하셨군요. 발목을 돌리는 행위 자체는 가벼운 스트레칭이나 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 뼈에서 소리가 난다면 이는 관절 내 공기 방울이 터지는 현상일 수 있으며, 일반적으로는 해롭지 않다고 알려져 있습니다.
그러나 발목을 자주 과도하게 돌릴 경우 관절이나 주변 조직에 무리를 줄 수 있으며, 장기적으로 관절의 안정성에 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 없다고 하더라도, 관절을 과도하게 사용하는 습관은 관절염과 같은 문제를 일으킬 위험이 있습니다.
발목이 굵어지는 것과 관련해서는, 발목을 돌리는 습관이 직접적으로 발목이 굵어지게 하는 원인은 아닙니다. 발목의 굵기는 주로 뼈의 구조, 주변 근육의 발달 정도, 그리고 지방 조직의 양 등에 의해 결정됩니다. 그러나 발목 주변 근육이 과도하게 사용되거나 발달하면 발목이 더 굵어 보일 수 있습니다.
만약 발목의 굵기가 스트레스 요인이라면, 발목을 돌리는 습관을 줄이고, 발목 주변 근육을 과도하게 자극하지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 발목의 유연성과 근력을 균형 있게 유지하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정리하자면, 발목을 돌리는 습관이 발목에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 줄이고 발목의 건강을 위해 균형 잡힌 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 발목의 굵기에 대한 걱정이 있다면, 가까운 정형외과 등에서 진료를 받고 상담하시는 것이 좋을 듯해요.
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고등학교 1학년 올라가는 학생입니다. 유치원때부터 시작해서 지금까지 1년에 발목을 접지르는 횟수는 셀수없을정도로 많아서 대충 집에서 찜질하고 파스랑 테이핑 휙 감거나 못걷겠다 판단이 들면 정형외과나 한의원을 가서 치료를 받습니다. 하지만 한번도 완치될때까지 치료릉 꾸준히 받은적이 없어서 제 발목은 뭐 하나 좀 움직이면 맨날 뚜둑소리가 나고 뛰거나 조깅하듯이 걸어가면 종종 발목에 힘이 팍 하고 풀려서 넘어질뻔한적도 많습니다. 그래도 일상생활에서의 큰 불편함은 많이 없는데 부모님이 큰 병원을 한번 가보는게 좋을듯하다 하시는데 꼭 병원을 가야할까요? 평소걸을때는 안아프고 좀 많이 걸은 날은 아킬레스건쪽이 아픈정도이고 갑자기 뛰거나 조깅하면 종종 힘이 풀립니다.
걷고나면 발목에 통증이 오고 발목을 돌릴 때 부드럽게 돌아가지 않아요. 미세하게 드르륵 거리는 느낌 발목을 움직일 때 딱! 하는 소리와 함께 통증이 있어요 발목 통증이 생기면 4시간 정도는 지속되는 것 같아요
3일 전에 발목을 접질리고 발목에 멍이 들었어요. 현재 발목에 통증은 없는데, 파스를 바르고 휴식하면 괜찮아질까요?