생리 중 배와 머리가 아파요, 완화 방법은?

Question

생리하는데 배랑 머리가 너무 아파요 어떻게 하면 덜 하고 안 아플 수 있나요? 약은 빼고요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중 배와 머리가 아프실 때 약을 사용하지 않고 통증을 완화하는 방법은 여러 가지가 있어요. 온찜질을 하면 혈액순환을 도와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스를 감소시키는 것들이 생리통 완화에 도움이 되는 방법이에요. 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 충분한 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면과 휴식을 취하면 몸이 회복하는 데 도움이 되고, 간단한 스트레칭은 근육 긴장을 완화하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 깊은 호흡과 명상은 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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