변기에 앉아 변이 나오다가 안 나와요, 불편함은 어떻게 해야 하나요?

Question

화장실을 와서 변기에 앉았는데요. 어느 정도 변이 나오다가 안 나와요. 항문 안 쪽은 여전히 불편하구요. 변 덩어리는 부드럽습니다. 변이 어느 정도 나오다가 안 나와서 불편함 때문에 변을 다 본 건지 잘 모르겠습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 부분적으로 나오다가 멈추고 불편함을 느끼시는 경우, 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있습니다.

먼저, 충분한 수분 섭취를 통해 변을 부드럽게 만들어 주세요. 물을 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 장운동을 촉진하여 변비 증상을 완화시킬 수 있어요. 규칙적인 운동습관 또한 장의 연동 운동을 활성화시켜 변의 배출을 돕습니다.

화장실에서는 발을 약간 올려서 무릎이 엉덩이보다 높게 위치하도록 하여 자세를 조정해 보세요. 이는 변을 보는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 화장실에서 긴장을 풀고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하시는 것이 좋겠어요.

이러한 노력에도 불편함이 지속된다면, 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드립니다. 변비 증상이 반복적으로 나타난다면 병원 진료 후 변 완화제 등 투약으로 증상을 완화시킬 수 있으니, 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 고려하는 것이 좋겠어요.

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