장이 불편할 때 도움되는 게 뭔가요?

Question

요즘따라 약간 장이 불편하다는 느낌을 받고 있어요.
아프거나 울렁거리는 느낌은 없고 그냥 가스가 많이 찬건지 더럽지만 약간 변을 봐도 시원한 느낌이 없어요..

이럴 때 도움되는 약이나 음식이 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

장이 불편하다고 느낄 때는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 식사 패턴, 스트레스, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다.

첫째로, 식사 패턴을 살펴보세요. 고지방, 고단백, 고열량 음식을 줄이고 식이섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 과일, 채소, 콩류, 견과류 등을 섭취하면 좋습니다. 또한, 음식을 천천히 씹어서 먹는 것도 중요합니다. 식사 후 바로 눕지 않고 약간 움직이는 것도 도움이 됩니다.

둘째로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스는 장 운동을 방해할 수 있습니다. 따라서, 꾸준한 운동, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

셋째로, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물 뿐만 아니라, 녹차, 생강차 등도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 약물 치료도 고려해볼 수 있습니다. 가스 제거제, 변비 약, 장 운동 개선제 등이 있습니다. 하지만, 약물 치료는 의사의 처방이 필요하므로, 상황이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

장이 불편할 때 도움되는 게 뭔가요?

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