녹내장 환자의 운동과 생활 습관 주의사항은?

Question

녹내장 진료를 받아서 안약으로 치료 중입니다. 그런데 이것저것 검색하다보니 하면 안되는 것 중 '무거운 것을 드는 운동'과 '불을 끄고 휴대폰을 보는 것'이 특히 위험하다고 그러더라구요.

요즘 헬스를 시작해서 벤치프레스, 데드리프트, 바벨을 들고 하는 스쿼트 등을 많이 하는데 이런것도 위험한가요? 건강을 위해서 한다고 하는건데...

그리고 불 끄고 누워서 휴대폰을 보는 것이 위험하다면 불을 켜고 누워서 휴대폰을 보는 건 괜찮은지 궁금합니다.

마지막으로 제가 액상형 전자담배만 피우는데(연초는 손도 안댑니다) 니코틴이 문제라면 니코틴이 없는 액상으로 흡증을 하는 것도 위험한가요? 직장생활에서 유일하게 스트레스 푸는 법이 운동이랑 베이핑인데 서글퍼서 질문합니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

녹내장 치료 중이면 몇 가지 조심해야 할 게 있긴 한데, 무조건 못 하는 건 아니고 조절하면서 할 수도 있어요.

헬스에서 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 같은 고중량 운동을 하면 순간적으로 안압이 올라갈 수 있어요. 
특히 숨을 참으면서 힘을 주는 "발살바 호흡법"을 쓰면 안압이 확 올라갈 수도 있어서 조심해야 해요. 
그래도 방법을 조금 조절하면 완전히 못 하는 건 아니에요. 
너무 무거운 무게보다는 조금 가볍게 여러 번 나눠서 하는 게 좋고, 숨을 멈추지 않고 자연스럽게 호흡하면서 운동하는 게 중요해요. 
그래도 개인차가 있을 수 있으니까 한 번 안과에서 상담받아보는 게 좋겠어요.

불 끄고 휴대폰 보는 건 어두운 환경에서 동공이 확장되면서 안압이 올라갈 가능성이 있어서 피하는 게 좋아요. 
대신 불을 켜놓고 보면 괜찮아요. 
다만 너무 가까이에서 오래 보는 건 눈에 부담이 갈 수 있으니까 20~30분마다 잠깐 멀리 보는 습관을 들이면 더 좋고요.

전자담배는 니코틴이 있는 게 더 위험하긴 하지만, 니코틴 없는 액상도 완전히 안전하다고는 말하기 어려워요. 
전자담배 증기 자체가 눈과 시신경에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다는 연구도 있어서 가능하면 줄이는 게 좋습니다.

운동이랑 베이핑이 스트레스 푸는 방법이라서 걱정될 것 같은데, 운동은 방법만 조절하면 충분히 할 수 있고, 베이핑도 갑자기 끊으려고 스트레스 받기보다는 조금씩 줄여보는 방향으로 가는 게 좋을 것 같아요. 
너무 걱정하지 말고 할 수 있는 범위에서 조절하면서 하면 돼요.

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