커피 카페인 150mg 매일 섭취해도 되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  카페인 150mg은 성인 일일 최대 섭취 권장량(400mg)보다 낮은 수준이므로, 건강한 성인이라면 하루에 150mg 정도의 카페인을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다.

  다만, 매일 같은 양의 카페인을 지속적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 카페인에 대한 내성이 생길 수 있어 효과가 감소할 수 있습니다. 또한 개인의 체질에 따라 카페인 민감도가 다를 수 있으므로, 불면증이나 불안감, 심계항진 등의 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

  커피가 다이어트에 도움이 된다고 느끼시는 것은 카페인이 일시적으로 대사율을 높이고 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 그러나 서울우유 강릉커피 라떼와 같은 음료에는 우유와 당분이 포함되어 있을 수 있으므로, 다이어트 목적이라면 블랙커피가 더 효과적일 수 있습니다.

  건강을 위해 가끔은 1-2일 정도 카페인 섭취를 쉬어주는 것도 좋은 방법입니다.

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