운동 후 무릎 근육 통증, 원인과 해결책은?

Question

1 2 주 전 운동 후 생긴 무릎 근육튱 엄청 땡겨요 왜 그렇됴

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 무릎 근육통이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 근육에 과도한 스트레스가 가해져서 생기는 근육통입니다. 이는 운동 강도가 너무 높거나, 새로운 운동을 시작했을 때, 혹은 충분한 준비 운동 없이 갑자기 운동을 시작했을 때 발생할 수 있어요.

또한, 무릎 주변의 근육이나 인대에 부담이 가면서 통증이 느껴질 수 있어요. 이 경우 통증이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋겠어요.

1-2주 전의 운동으로 인한 근육통이라면, 대부분의 경우 휴식과 함께 적절한 스트레칭과 근육 이완 운동을 통해 점차 호전될 수 있어요. 하지만 통증이 지속되거나 운동 능력에 영향을 미친다면, 정확한 진단과 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.

통증 완화를 위해 다음과 같은 조치를 취해볼 수 있어요:

1. 충분한 휴식을 취하십시오.
2. 냉찜질이나 온찜질을 통해 통증과 부기를 줄이십시오.
3. 스트레칭과 근육 이완 운동을 부드럽게 실시하십시오.
4. 필요하다면, 진통제를 복용하십시오. (의사와 상의 후에)
5. 통증이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하십시오.

운동 후 근육통이 발생하는 것은 흔한 일이지만, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요해요.

운동 후 무릎 근육 통증, 원인과 해결책은?

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