수면 1시간만으로 일주일 살아도 되나요?

김OO • 2025.04.17

일주일 정도만 하루 평균 수면시간이 1시간으로 살면 안되나요? 시험기간이라

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.18
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    시험 준비로 인해 수면 시간을 줄이는 것이 불가피할 수 있지만, 하루 평균 수면시간이 1시간으로 줄어드는 것은 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 면역력 약화, 감정 조절의 어려움 등을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험도 증가시킬 수 있어요. 시험 준비가 중요하더라도 최소한 4~6시간 정도의 수면은 꼭 확보하시길 권장드려요. 충분한 휴식과 수면은 효율적인 공부와 건강을 유지하는 데 필수적이니, 건강을 해치지 않는 범위 내에서 계획을 세우시는 것이 중요해요.

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