손에 쥐가 자주 나는 원인과 해결 방법은?

Question

제가 아침 9시부터 저녁 9시까지 12시간을 홀서빙을 하는데 서빙만 하는것도 아니고 무거운것도 들어야하고 옮기고 해서 그런지 언젠가부터 손에 쥐가나서 자다가 두번정도 깨고 오늘도 자다가 깨고 불편해요 쥐도 나고 아픈거 같기도 해요 며칠지나면 괜찮겠지 했지만 똑같아요.. 이거 쓰고 있는 와중에도 쥐나고 아파요. 해결 할 수 있는 방법 없을까요.. 제발요..

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질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 12시간 홀서빙을 하면서 무거운 물건을 들고 옮기는 일을 하시니 손에 쥐가 나는 것은 과도한 근육 사용과 피로가 주된 원인일 가능성이 높습니다.

손에 쥐가 나는 주요 원인은:
- 과도한 근육 사용으로 인한 피로
- 혈액 순환 문제
- 전해질(특히 마그네슘, 칼슘, 칼륨) 불균형
- 수분 부족
- 신경 압박(수근관 증후군 가능성)

해결 방법으로는:
1. 업무 중 틈틈이 손과 손목 스트레칭을 해주세요.
2. 손목 보호대를 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
3. 마그네슘이 풍부한 음식(바나나, 견과류, 녹색 채소)을 섭취하세요.
4. 충분한 수분을 섭취하세요.
5. 취침 시 손을 너무 구부리지 않도록 살짝 펴서 베개 위에 올려두세요.
6. 쥐가 날 때는 손을 따뜻하게 해주고, 반대쪽 손으로 저린 손가락을 하나씩 부드럽게 펴주세요.
7. 가능하다면 업무 중간에 짧은 휴식을 취하며 손을 쉬게 해주세요.

증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 수근관 증후군이나 신경 압박이 원인일 경우 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

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