불안증으로 인한 수면장애일 수 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.13

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  질문자님의 수면 패턴은 불안증과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 불안증이 있는 경우 수면 유지에 어려움을 겪는 경우가 많으며, 특히 한번 깨고 나면 다시 잠들기 어려운 증상이 나타날 수 있습니다.

  약을 복용하고 잠이 들더라도 중간에 깨면 불안한 생각이 다시 활성화되어 수면을 방해할 수 있습니다. 5시간 정도 자고 깨는 패턴은 불안증으로 인한 수면 유지의 어려움을 나타내는 것일 수 있습니다.

  이런 증상 개선을 위해서는 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다:

  • 매일 같은 시간에 자고 일어나기
  • 침실은 어둡고 조용하게 유지하기
  • 자기 전 카페인, 알코올 섭취 피하기
  • 취침 전 스마트폰이나 TV 사용 줄이기
  • 가벼운 운동이나 이완 기법 시도하기

  증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 현재 복용 중인 약물의 효과와 복용 시간 조정, 또는 다른 치료 방법에 대해 논의해보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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