재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다리 벌리기 운동을 세게 한 후 발생한 허벅지 통증은 대부분 근육 피로나 미세 손상으로 인한 것으로, 적절한 휴식을 취하면 대개 회복됩니다.

  통증 완화를 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 충분한 휴식: 통증이 있는 부위를 쉬게 하여 근육이 회복할 시간을 주세요.

  2. 얼음찜질: 운동 직후 24-48시간 동안은 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 얼음찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

  3. 스트레칭: 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

  4. 충분한 수분 섭취: 체내 전해질 균형을 유지하고 근육 기능을 돕습니다.

  5. 온찜질: 48시간 이후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진시키는 것도 도움이 됩니다.

  그러나 통증이 매우 심하거나, 며칠이 지나도 호전되지 않거나, 붓기나 멍이 심하게 나타난다면 근육 손상이 더 심각할 수 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 앞으로는 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하고, 운동 강도를 점진적으로 높이는 것이 이러한 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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