우울증이 올 거 같은 느낌이 들어요 아무것도 안 해도 눈물이 갑자가 쏟아지고 입맛도 없어서 하루 한 끼 먹고 무기력함이 심해졌어요 저번에 항불안제 먹었을 때는 괜찮아졌어요 우울감에 깊게 빠지는 기분이 들어요 잠도 안 와서 새벽 3,4시에 겨우 자는 거 같아요 자려고 애쓰다가 지쳐서 자는 게 대부분에요 몸이 아무리 피곤해도 잠은 안 와요 대학생인데 하루에 한 시간 자고 9-6수업 간 적도 있어요
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우울증과 불안 증상으로 인해 많이 힘드신 것 같아요. 현재 복용 중인 항불안제가 도움이 되지 않는다고 느끼신다면, 몇 가지 조치를 고려해볼 수 있습니다.
첫째, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재 상태를 평가받고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 약물 조정이 필요할 수도 있어요. 꾸준한 약물 복용에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 심해지는 경우에는 의사와의 충분한 상담을 통해 약물 변경이나 추가를 고려해볼 수 있습니다.
둘째, 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 가능한 한 신체 활동을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 심호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 주변의 지원을 받는 것도 중요합니다. 가족이나 친구에게 현재의 상태를 이야기하고, 정서적 지원을 받으세요.
현재 상태가 지속되거나 악화된다면, 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 빠른 회복을 기원합니다.
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우울,불안 증상으로 약을 4년째 장기복용하고 있는데 한달 전 부터 계속 다량의 약에 의존할꺼 같고 증상도 나아져서 약을 한 달 동안 복용을 중단하였어요. 그러더니 다시 증상이 이렇게 악화되었어요. 일단 평소보다 더 우울해지고 피곤해졌으며 규칙적인 운동, 생활패턴, 스트레스 관리에도 불구하고 지금 하고 있는 학업 진행에 있어서도 어려운 상황입니다. 갈 수록 머리도 둔해지고 심지어 가끔 기억이 안나기도 합니다.
3년 전부터 우울증으로 앓고 병원을 다녔었는데 데요.. 나아진건 아니었지만 조금 참을만은 했었거든요 그런데 요즘 따라 기분이 한순간에 나아졌다가 또 갑작스럽게 엄청 우울해져서 눈물이 났다가를 반복해서 너무 힘들어요 제 감정에 어떻게 따라가야 할지를 모르겠어서 혼란스럽고 너무 힘들어요..어떻게 하면 좀 나아질까요.. 우울할때는 그저 계속 공허하고 슬프고 계속 눈물만 나고 이것 저것 머릿속에 생각이 많아지고 그저 일어나 있기도 힘들어서 계속 누워만 있는 상태에요. 그나마 기분이 나을 때는 한번에 몰아서 활동은 하지만 사실 잘 모르겠어요.. 이건 진짜 무슨 증상인지..주변에 피해 끼치기 싫어서 계속 웃고는 있고 힘내고 있긴 한데 사실 너무 힘들어서.. 병원에 가봐야 할까요?
혼자 있을때 우울증 증상 중 충동성, 분노, 슬픔, 자해가 너무 심해진다면 어떻게 해야하나요 ? 한번씩 그럴때마다 정말 너무 숨이 안쉬어지고 힘듭니다.