정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.13

  견갑골 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있어서, 정확한 진단을 위해 의사의 진료가 필요하다는 점을 먼저 말씀드리고 싶어요. 그러나 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 휴식: 견갑골 주변의 근육이나 인대가 과도하게 사용되어 통증이 발생했을 수 있으므로, 해당 부위를 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 2. 냉찜질과 온찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 15-20분 동안 하고, 최소 1시간 간격을 두고 반복할 수 있습니다. 온찜질은 하루에 여러 번 15-20분 동안 할 수 있습니다. 3. 스트레칭: 팔과 어깨를 잘 돌려주시거나 팔을 옆과 위로 쭉 뻗어 스트레칭을 해주시는 것이 좋아요. 단, 통증을 유발하는 운동은 피해야 합니다. 4. 자세 교정: 잘못된 자세로 인해 견갑골 주변 근육에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하려고 노력하세요. 평소 앉는 자세에서 허리가 굽지 않도록 해주시는 것이 좋아요. 5. 소염진통제 복용: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 6. 전문가 상담: 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 가까운 정형외과, 통증의학과 등으로 내원하셔서 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 집에서 위와 같은 방법을 시도해보시되, 통증이 지속되거나 악화되면 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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