러닝 후 하복부 통증의 원인은 무엇인가요?

김OO • 2025.11.30

지속적으로 러닝 운동중이다 러닝하고나면 하복부쪽 통증이 한번씩 생기는데 왜 그런건가요? 한 2~4일정도가는 통증인데

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1개의 답변

  • 러닝 후 하복부 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    지속적으로 러닝을 하고 계시더라도, 하복부 근육(특히 복사근)이 러닝 중에 많은 부담을 받게 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 특히 강도 높은 운동을 했거나, 평소와 다른 자세로 달렸을 때 더 흔히 나타납니다.

    또한 러닝 중 호흡이 불규칙하거나 충분한 산소를 공급받지 못하면 복부 근육에 경련이 일어나 통증이 생길 수도 있습니다. 이를 '옆구리 통증(side stitch)'이라고도 합니다.

    2-4일 정도 지속되는 통증은 일반적인 근육통의 범위에 속할 수 있으나, 통증이 점점 심해지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 휴식을 취하고 증상이 개선되지 않을 경우 의료 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    통증을 줄이기 위해서는 러닝 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 운동 강도를 서서히 높여가며, 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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