수면 중 심박수 증가와 불안, 근육통 원인은?

Question

3시간 정도 자다 깼는데 심장 박동수 증가 및 특정 이유가 없는 불안감, 전신 가벼운 근육통(저린 느낌)이 있습니다.
전날 오후에 매운 음식을 먹었고, 자기 2~3시간 전 즈음 늦은 저녁 식사를 했습니다. 역류성 식도염이나 위염, 위 기능 저하 등을 겪은 이력이 있으나 최근에는 다소 나아진 상태입니다. 큰 문제가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 중 갑자기 깨어나면서 심박수 증가, 불안감, 근육통을 경험하셔서 걱정이 되실 것 같습니다.

이러한 증상은 여러 요인이 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 매운 음식 섭취와 늦은 저녁 식사는 소화 기능에 부담을 주어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이나 위염 이력이 있으신 분은 더욱 영향을 받기 쉽습니다.

또한 불충분한 수면이나 수면 중 갑작스러운 각성은 자율신경계의 균형을 무너뜨려 심박수 증가와 불안감을 유발할 수 있습니다. 이런 상태에서는 근육 긴장도 증가로 인해 저린 느낌이나 근육통이 동반될 수 있습니다.

일시적인 증상이라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 증상이 반복되거나 심해진다면 정확한 원인 파악을 위해 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

증상 완화를 위해 취침 전 3시간 이내에는 식사를 피하고, 매운 음식이나 자극적인 음식은 줄이시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 습관과 스트레스 관리도 중요합니다.

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