운동 중 힘빠짐, 금방 지치고 근육 뻐근함, 숨 차고 땀 많음. 원인은?

Question

평소보다 힘이 없고, 금방 지치며, 운동할 때 평소에 하는것보다 절만정도만에 지쳐버립니다. 조금만 움직였는데도 근육이 뻐근하고 숨이 빠르게 차면서 땀도 막 납니다. 아령들기 운동을 해도 평소의 절반정도만 했는데 지쳐서 팔이 안올라갈 정도입니다. 왜이럴까뇨

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중 힘빠짐, 금방 지치고 근육 뻐근함, 숨 차고 땀 많이 나는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다.

1. 수분 및 전해질 부족: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않거나 전해질 균형이 무너진 경우, 피로감과 근육 뻐근함이 나타날 수 있습니다.

2. 영양 결핍: 특히 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 섭취가 부족할 경우 에너지 생성에 영향을 미쳐 운동 능력이 저하될 수 있습니다.

3. 과도한 운동: 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하게 된다면 피곤함을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 다만 급격한 피로감과 졸린 증상은 운동으로 인해 근육 피로가 유발되어 나타나는 증상으로, 휴식을 취해주거나 운동 강도를 조절해 주시면 크게 문제가 되지는 않는다고 해요.

4. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 회복이 제대로 이루어지지 않아 운동 중 피로감이 증가할 수 있습니다.

5. 스트레스: 정신적 스트레스가 신체적 피로로 이어질 수 있으며, 이는 운동 능력에도 영향을 미칩니다.

6. 질병: 빈혈, 갑상선 기능 장애, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제가 운동 중 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 건강 상태, 생활 습관, 식습관 등을 점검하고 필요한 경우 혈액 검사 등을 통해 더 정밀한 진단을 받아보시기 바랍니다.

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