운동 후 갈비뼈 밑 통증 원인은?

통증 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.10.01

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

러닝 후 갈비뼈 밑에 통증을 느끼시는 불편함이 있으시군요. 이런 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

가장 흔한 원인은 근육통입니다. 특히 러닝과 같은 유산소 운동 시 호흡이 빨라지면서 갈비뼈 사이 근육이나 복직근이 과도하게 사용되어 염좌나 근육통이 발생할 수 있습니다. 이를 '늑연골염'이라고도 하는데, 특정 동작에서 통증이 악화되는 특징이 있습니다.

또한 잘못된 자세로 운동하거나 갑자기 운동 강도를 높였을 때도 이런 통증이 나타날 수 있습니다. 간혹 소화기계 문제나 신장 관련 질환이 원인일 수도 있습니다.

통증이 지속된다면 근육이 회복될 때까지 운동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지, 찜질이 도움될 수 있으며, 증상이 계속되거나 심해진다면 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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