1. 당근 200g 주스 + 코코넛밀크 200ml + 물 200ml vs 우유 200ml 둘 중 누가 더 혈당에 안전할까요 우유인가요 2. 당근 100g 주스 + 코코넛밀크 100m + 물 100ml vs 우유 200ml 둘 중 누가 더 혈당에 안전할까요 우유인가요 3. 마트에 판매하는 우유의 당은 순수한 우유의 당일까요 아니면 다른 당을 넣었을까요
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우유와 당근주스 혼합 음료의 혈당 영향을 비교해 드리겠습니다.
당근 200g 주스 + 코코넛밀크 200ml + 물 200ml vs 우유 200ml의 경우, 일반적으로 우유가 혈당에 더 안전한 편입니다. 당근 주스는 과일 주스처럼 섬유질이 제거되어 당이 빠르게 흡수되는 경향이 있습니다.
당근 100g 주스 + 코코넛밀크 100ml + 물 100ml vs 우유 200ml 비교에서도 우유가 혈당 상승 측면에서 더 안정적입니다. 당근 양이 줄었지만 여전히 주스 형태는 섬유질이 감소하여 혈당 상승이 빠를 수 있습니다.
마트에서 판매하는 일반 우유의 당은 대부분 천연 유당(우유당)입니다. 가공되지 않은 순수 우유에는 추가 당이 첨가되지 않습니다. 다만 가공유나 맛을 첨가한 우유 제품(초코우유, 딸기우유 등)에는 추가 당이 들어갈 수 있으니 영양성분표를 확인하시는 것이 좋습니다.
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