정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.02

  불면증으로 고생하고 계시다면, 수면제 외에도 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 피하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 멜라토닌이나 발레리안 루트와 같은 자연 성분이 포함된 수면 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 그러나 이러한 방법으로도 불면증이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 진료를 통해 적절한 수면제를 처방받는 것이 좋겠어요. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 그리고 항히스타민제의 경우 졸음을 유발할 수 있지만, 잠을 자기 위한 용도로는 적합하지 않으니 이 점도 참고하시기 바랍니다.

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