스트레스로 인한 무의식적 행동, 어떻게 해야 하나요?

Question

초6입니다. 저희집에 알코올중독에 흡연까지 하던 삼촌이 저번에 갑자기 황달이 엄청 심해지고, 자꾸 무의식적으로 현관문이나 방문 앞에가거나 헛소리를 해대고 보는사람 정신이 혼미해질정도로 그런 이상한짓을 하고 그랬는데 지금은 일단 병원에 계셔서 집에 없지만, 제가 엄청 스트레스를 받았나봐요. 막 삼촌처럼 손이 떨리지는 않는지.. 저도 막 신경을 많이써서 그런지 아까도 막 몸은 안그러는데 머리에서 뭔가 무의식적으로 행동을 하자..?는 느낌을 받았고 저도 막 정신이 없는느낌이 들었고요. 제가 삼촌처럼 저렇게 헛소리를 하고, 뇌에도 문제가 생겨서 막 무의식적으로 저렇게 행동하고 이상해질까봐 무서워요.. 그리고 신경쓸수록 진짜 막 그러는거같기도 하구요.. 저 어떡하죠..? 스트레스 때문인걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 삼촌의 상황 때문에 많이 걱정되고 스트레스를 받으셨을 것 같아요. 삼촌의 상태는 알코올중독과 관련된 간 질환이나 뇌 기능 이상으로 인한 것일 수 있습니다. 이러한 상황을 가까이에서 지켜보면서 스트레스를 받는 것은 자연스러운 반응입니다.

현재 느끼고 있는 불안감이나 스트레스는 삼촌의 상황과 관련이 있을 가능성이 큽니다. 스트레스가 심할 경우, 신체적으로나 정신적으로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 손 떨림이나 무의식적인 행동에 대한 두려움은 스트레스와 불안으로 인해 생길 수 있는 반응입니다.

이럴 때는 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
1. 충분한 휴식을 취하시고, 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 운동이나 명상, 심호흡 등을 시도해보세요. 
2. 믿을 수 있는 가족이나 친구와 대화를 나누며 감정을 표현해보세요. 감정 표현은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
3. 필요하다면 학교 상담사나 심리 상담 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황에서도 도움을 받을 수 있습니다.

만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 건강을 잘 챙기시고, 필요할 때는 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 지역 내 연계된 서비스(보건소, 정신건강복지센터, 심리지원센터) 등을 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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