영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.27

  야간 근무나 새벽에 일하는 경우, 일상 리듬이 바뀌어서 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 특히 햇빛을 충분히 받지 못하면 체내에서 비타민 D가 잘 생성되지 않을 수 있으므로 비타민 D 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 또한, 수면의 질을 개선하기 위해 멜라토닌 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 인체의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그 외에도, 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코엔자임Q10, 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌 등이 전반적인 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이런 영양제는 효능적인 면에서 추천할 수 있는 것이며, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있어요. 따라서, 영양제를 복용하기 전에는 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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