통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.10

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고관절에서 소리가 나는 경우는 관절 사이 위치하는 관절낭이 갑자기 늘어나면서 소리를 유발하는 경우가 있어요. 통증이 없다면 심각한 문제는 아닐 수 있지만, 정확한 원인 파악을 위해서는 전문의의 진료가 필요합니다.

  운동을 통해 고관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 브릿지 운동: 등을 대고 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다. 고관절과 엉덩이 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

  2. 사이드 레그 리프트: 한쪽 옆으로 누워 다리를 옆으로 들어 올리는 운동으로, 고관절의 안정성을 높이고 옆구리 근육을 강화합니다.

  3. 스쿼트: 고관절, 무릎, 발목 관절의 협응을 향상시키고 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

  4. 스트레칭: 고관절 주변 근육의 유연성을 높이기 위해 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 엉덩이, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 장요근(hip flexor) 스트레칭에 집중하세요.

  운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 지도를 받으시고, 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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