임산부가 엽산 등 영양제 동시 복용해도 되나요?
전OO • 2025.09.15
임산부인데 엽산, 비타민d, 오메가3와 칼마디를 같이 복용해도 괜찮나요?
산부인과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.15error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
임산부의 영양제 복용에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.
엽산, 비타민D, 오메가3, 칼마디(칼슘+마그네슘)를 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 이 영양소들은 임신 중에 필요한 중요한 영양소들이에요.
다만, 효과적인 흡수를 위해 복용 시간을 조절하는 것이 좋습니다:
- 엽산은 아침 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 비타민D와 오메가3는 지용성이므로 식후에 복용하는 것이 흡수에 유리합니다. 특히 저녁 식사 후 복용하시면 좋습니다.
- 칼마디(칼슘+마그네슘)는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분이 포함된 다른 영양제와 2시간 이상 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.
각 영양제의 복용량이 적절한지 확인하는 것도 중요합니다. 비타민D는 하루 2,000~5,000IU 정도가 권장되며, 과다 복용은 피해야 합니다.
임신 중 영양제 복용은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 산부인과 의사와 상담하여 질문자님의 상황에 맞는 복용법을 확인하시는 것이 가장 좋습니다.
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