안녕하세요 중3여자입니다 저에겐 고민이 있습니다 옛날부터 몸무계로 놀림받아서 열심히 다이어트를 하여 75Kg에서 51.6kg까지 줄리는데 성공했죠 키는 168정도 입니다 제 목표는 45~48사이인데 요쯤따라 몸에 힘이 안들어간다? 라는 느낌과 쓰러질것 같다? 어지러움과 두통 자주 쥐가 나고 손톱 색깔과 입술 색이 파랗게 보입니다 물론 제가 열심히 운동을 하지민 식단으로 먹는데 그게 안좋은 것일까요 앞으로도 다이어트를 하는게 맞을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 중3 여학생이신데요, 체중 감량을 위해 노력하신 부분 대단합니다. 하지만 현재 겪고 계신 어지러움, 두통, 근육 경련, 손톱과 입술 색 변화 등의 증상은 영양 부족이나 과도한 다이어트로 인한 것일 수 있어요. 이러한 증상들은 신체가 필요한 영양소를 충분히 받지 못하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다. 특히, 체중 감량을 위해 너무 적은 칼로리를 섭취하거나 특정 영양소가 결핍될 경우 이러한 증상이 나타날 수 있어요.
현재 체중과 키를 고려했을 때, 이미 건강한 체중 범위에 계시는 것으로 보입니다. 목표 체중을 더 낮추기보다는, 건강한 식단과 적절한 운동을 통해 체력을 유지하고 건강을 증진하는 것이 중요해요. 충분한 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필요합니다.
지금의 증상들이 지속된다면, 반드시 의료 전문가와 상담하여 건강 상태를 점검받고 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이므로, 무리한 다이어트는 피하시길 권장드립니다. 또한, 다이어트 이후에도 증상이 회복되지 않는다면 원인을 파악하기 위해 추가적인 진료가 필요할 수 있어요. 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하면서 운동을 하여 체중을 감량하는 것이 중요하며, 혼자 관리하기 힘들다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
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기운이 없어요 어떤 비타민 복용해야 할까요?
몸에 힘이 다 빠지고 아프고 기절할 것 같아요. 호흡도 거칠어요. 어떤 증상인가요? 응급실 가야 하나요?
시험 기간이긴 한데 매일 7시간은 규칙적으로 자고 있는데 몸에 힘이 안들어가고 기빨린 느낌처럼 몸이 좀 안좋습니다. 머리 두통도 조금 있구요. 원래 비염이 있었고 감기기운인가 싶어서 약을 처방받아 먹어도 괜찮아지지가 않네요 ㅠㅠ 어느 과에서 진료받아야할지 추천해주시면 감사하겠습니다