통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.25

  왼쪽 등근육이 뭉치고 오른쪽으로 고개 돌리기 어려운 증상은 근육 긴장이나 염좌, 혹은 근막통증증후군과 같은 문제일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요:

  1. 휴식: 무리한 움직임을 피하고, 통증이 있는 부위를 쉬게 하세요.
  2. 온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 하루에 15-20분씩 여러 번 해보세요.
  3. 스트레칭: 부드럽게 목과 어깨를 스트레칭하여 근육을 풀어주세요. 단, 통증이 심할 경우 무리하지 마세요.
  4. 진통제: 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담하세요.
  5. 자세 교정: 올바른 자세를 유지하여 근육에 가해지는 부담을 줄이세요. 특히 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

  이러한 조치에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 또한, 잘못된 자세나 반복적인 동작으로 인한 근육 긴장이 원인일 수 있으니, 스마트폰 장시간 사용이나 구부정한 자세 등을 피하고 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 될 수 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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