압도적인 초고도비만입니다. 키170에 몸무게185입니다. 키를 역전한 초고도비만입니다. 운동을하고싶어도 무릎연골이 다닳아서 삐걱대고 걷는거도힘듭니다. 허리? 이미 망가졋습니다. 그래서 다이어트를 시작하는데 운동은 일절못하고있고요 식단은 하루 700~800칼로리 유지시키며 군것질거리 싹 다 끊고 채식위주로 하고있습니다. 9일정도 지난거같은데 옷이 좀 여유로워지긴했습니다. 여기서 궁금점이 제가 목표가 일단은 근육소실 살처짐 요요현상 이런 부작용은 전~~~~~~~~~~~~혀 신경안쓰고 일단은 운동을 할수있는몸으로 만들고 운동병행하려고 하는데요 이렇게 해도 될까요??... 일단은 100키로 초반은되야 운동은 할수있지 싶습니다.... 다행히 식탐이 생긴다는 느낌은 크게 없습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
현재 초저칼로리 다이어트를 진행 중이시라면 몇 가지 중요한 점을 고려하셔야 합니다.
초저칼로리 다이어트의 위험성: 하루 700~800칼로리 섭취는 매우 낮은 수준으로, 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 필수 영양소 부족으로 인해 면역력 저하, 근육 손실, 심혈관계 문제 등이 발생할 수 있으며, 극단적인 칼로리 제한은 신진대사를 느리게 만들어 이후 요요현상을 유발할 가능성이 높습니다.
현재 목표 설정: 운동을 할 수 있는 몸을 만들기 위해 체중을 줄이는 것은 좋은 목표입니다. 하지만 체중 감량 과정에서 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 무리한 다이어트는 오히려 건강을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
추천 방법:
체중 감량 속도: 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있습니다. 한 달에 2~4kg 정도의 감량을 목표로 설정하는 것이 안전합니다.
의료 전문가 상담: 현재 초고도비만 상태이므로, 전문 의료진과 상담하여 체중 감량 계획을 세우는 것이 가장 안전합니다. 필요하다면 비만 클리닉에서 약물 치료나 다른 방법을 병행할 수도 있습니다. 약물 치료와 관련해서는 삭센다나 펜터민 같은 약물이 고려될 수 있으나, 이러한 약물은 반드시 대면 진료를 통해 처방받아야 하며, 의사와 충분히 상담 후 결정하셔야 합니다.
결론적으로, 현재 진행 중인 초저칼로리 다이어트는 장기적으로 건강에 위험을 초래할 수 있으므로, 칼로리를 조금 더 늘리고 균형 잡힌 식단을 유지하는 방향으로 조정하시길 권장합니다. 또한, 운동을 시작하기 전까지는 저강도 운동이나 물리치료를 병행하며 건강을 관리하시는 것이 좋습니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든 문의해주세요.
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의료진이 검토한 답변이에요
다이어트 중이라 하루에 700칼로리 섭취하고 운동으로 500칼로리정도 소모하고 있어요. 현재 야즈 피임약 복용 중이고 오늘이 생리예정일인데 아직 생리를 안 해요. 야즈를 먹음에도 다이어트를 하면 생리를 안 할 수 있나요? 조금 더 기다리면 생리를 할까요?
발등이 부었어요. 다이어트 중이라 칼로리를 적게 먹고 평소보다 가벼운 유산소 운동만 많이 했는데도 횡문근융해증이 올 수 있나요? 아니면 그냥 단순한 붓기인걸까요?
158cm44kg입니다 소개팅 땜에 다이어트 하려고 하는데 하루에 1100칼로리정도 먹으면 괜찮은건가요