키 165 / 47인 성인 27세 남성입니다.. 사무직이다보니 약 2년전부터 대사량이 줄어드는 것 같고 소화불량도 잦아지고 있어서 고민이 큽니다 또 한번 체하면 잘 풀리지 않는 듯해서 속이 괜찮아질때까지 무작정 굶고 있는데 문제는 자주 체하다 보니 체중이 점점 감소해서 스트레스를 받습니다. 또한 체하고 싶지 않아 밥도 배부르게 먹지 않다보니 이 점도 영향을 주는 것 같고 쳇기가 느껴질때마다 소화제를 계속 복용하는것도 큰 효과가 없을때도 있을뿐더러 장기적인 소화기능 저하를 불러오는게 아닌지 걱정이 됩니다 밥 먹고 15분정도 움직이고는 있지만 그래도 상관없이 소화불량이 오는 경우가 많은데 어디부터 고쳐야 할까요? 술 커피 담배는 전부 하지 않고 하루에 점심 저녁 두끼 먹습니다.. 특별한 운동은 하지 않고 있습니다
1개의 답변
소화불량과 체중 감소로 고민이 크신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
소화불량이 잦아지는 문제는 생활 습관 개선으로 도움을 받을 수 있습니다. 우선 식사 시 천천히 잘 씹어 먹는 습관이 중요합니다. 또한 자극적이거나 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
체하면 무작정 굶는 방식은 오히려 소화 기능을 약화시키고 체중 감소를 가속화할 수 있습니다. 소량씩 자주 먹는 방식으로 전환해보세요. 소화가 잘 되는 죽이나 수프 같은 음식으로 시작해 점차 일반 식사로 돌아가는 것이 도움이 됩니다.
소화제를 지속적으로 복용하는 것보다는 근본적인 원인 해결이 필요합니다. 규칙적인 식사 시간, 적절한 식사량, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
사무직이시라면 일상에서 가벼운 운동을 늘려보세요. 식후 15분 걷기도 좋지만, 평소에도 계단 이용하기, 스트레칭 등 활동량을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 기초대사량 증가에 도움이 됩니다.
증상이 지속된다면 내과 진료를 통해 위염이나 다른 소화기 질환이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 의사의 진단에 따라 적절한 약물 치료와 함께 영양 상담을 받아보는 것도 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
다른사람보다 소화가 너무 안좋아서 기능성소화불량이 8개월째 안낫는데요 옛날처럼 소화가 잘 되게 하려면 어떡해야하나요ㅠ
소화기질환4일 전부터 입에 뭐가 들어가기만해도 체하고 속 아프고 울렁거려요 죽먹어도 그렇고 음료수 먹어도 그래요 가끔 설사도해요 왜그럴까요 어떻게 좋아질까요
내과복통설사치아에 힘을 주면 치아가 들뜨는데 이 들뜸을 개선 할 수가 있나요? 너무 불편하고 불안한데요 치아가 잇몸이랑 붙어있음 좋겠는데 치아가 위로 붕 떠서 불편해요
치의학