비타민 복용 시 녹차 함께 마셔도 되나요?

최OO • 2024.05.21

비타민 복용에 녹차를 같이 마셔도 되나요?

상호작용학생
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.05.21
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민을 복용할 때 녹차를 함께 마시는 것에 대해 특별히 안 좋다고 알려진 사항은 없습니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함되어 있지만, 이 성분이 철분을 포함한 일부 미네랄의 흡수를 방해할 수 있다는 연구 결과는 없습니다. 또한, 녹차에 포함된 카페인이 비타민 B1(티아민)의 흡수를 방해할 수 있다는 연구 결과도 없습니다.

    따라서, 비타민을 복용할 때 녹차를 함께 마셔도 되지만, 철분과 같은 특정 영양제를 복용하는 경우에는 복용 시간을 다르게 하는 것이 좋습니다. 철분과 칼슘, 마그네슘을 같이 복용하시는 경우 철분의 흡수를 방해할 수 있기에 복용 시에는 2시간 이상 시간차를 두고 시간대를 다르게 하여 복용하길 권장드려요. 이외에도 비타민 A, D, E, K의 경우 지용성이고 너무 과량 먹게 되면 우리 몸에 축적이 되기 때문에 권장량만 드시는 것이 좋습니다. 비타민 B, C는 수용성으로 과량 먹어도 우리 몸에서 쓰고 남은 것은 소변으로 배설되기 때문에 일정 과량 드시는 것은 괜찮지만, 너무 과량을 드시게 되면 위장장애 가능성이 있어서 가급적 권장량 드시는 것이 좋습니다.

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