가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.22
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  혈당 상승을 최소화하기 위한 가장 효과적인 음식 섭취 순서는 채소 → 단백질(고기, 생선, 두부 등) → 탄수화물 순입니다. 이 순서로 식사하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 채소에 함유된 식이섬유가 위장에서 음식물의 소화 속도를 늦추고, 단백질은 포만감을 주면서 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 탄수화물을 마지막에 섭취하면 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있습니다.

  혈당이 지속적으로 높으면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다:

  1. 당뇨병: 가장 직접적인 결과로, 제2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.
  2. 심혈관 질환: 고혈당은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
  3. 신장 손상: 당뇨병성 신증으로 이어질 수 있습니다.
  4. 신경 손상: 당뇨병성 신경병증을 유발할 수 있습니다.
  5. 시력 문제: 당뇨병성 망막병증과 같은 안과 질환의 위험이 높아집니다.
  6. 면역 체계 약화: 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

  혈당 관리를 위해서는 식사 순서 외에도 정제된 탄수화물을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 적절한 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동과 체중 관리도 혈당 조절에 도움이 됩니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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